regeneracja po

@ronie220 Czy w planie Push&Pull z etapu 6, nie ma za dużo ćwiczeń/serii na biceps/triceps? Wyliczyłem 16 serii w tygodniu na te partie. To samo tyczy się pleców, jest 6 ćwiczeń, a na klatę tylko 3. Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli [...]

Dodatkowo mam pytanie do kogos kto juz jest po cyklu na h-drolu , jak jest z regeneracją na tym ph gdyż mam cieżką prace i mimo diety i odpowiedniego snu nieraz jest marnie.

To może omówię kilka rzeczy których tu wczesniej nie było lub były potraktowane pobieżnie. 1. Regeneracja stawów. Najlepsze są preparaty kombinowane, zawierające glucosaminę chondroitynę i MSM. Bardzo znanym i bardzo dobrym jest Animal Flex firmy Universal, obiecująco wygląda Pro-Tect (CNP), sprawdził się Joint Therapy Plus (Trec) oraz Flexit [...]

[...] przy niskiej zawartości tłuszczy skutecznie Wasz kolagen jest degradowany. Nie chcecie mieć problemów ze stawami? to wiecie co robić! ;-) ) -zmniejszają stany zapalne (regeneracja Panowie, regeneracja! przy małej ilości tłuszczu w diecie, będziecie musieli więcej odpoczywać) -urztymują odporność i samopoczucie organizmu na wysokim poziomie [...]

tak to jest jesli luzie kupuja daa i licza na efekty jak po tesciu wbijanym w dupe ew. co moze byc po daa to lekki wzrost libido podniesienie poziomu tescia lepsza regeneracja ale czy to jest jednoznaczne ze wzrostem masy ciala? niekoniecznie nie spodziewajcie sie cudow po suplemnetach ktore tych cudow nie daja

[...] żadne 12-15 ruchów,robiąc trening siłowy nie spadki siły będą naprawde niewielkie) - suplementacja ( antykataboliki , spalacze , białko na uzupełnienie diety, witaminy ) - regeneracja (trzeba zadbać o to żeby organizm się za bardzo nie przemęczał, odpowiednia ilośc snu) Wszystko robiłem tak jak na początku testu opisałem , były jakieś [...]

Ja obecnie testuje same węgle okolo 100g na noc bez białka i fatu drugi tyg tak lecę i jak narazie jest git waga idzie a fat w miejscu ☺ dobrze się śpi po takim posiłku No o to właśnie chodzi i do tego regeneracja dobra ☺

[...] rega bo fajnie mi sie nim jechalo albo cos od christiana a powiedz mi sol jakie wgl zalozennia sa w tym treningu co dzialasz nim? Co trening starasz sie dokladac cos ? akurat ani jeden ani drugi nie jest na reduckje no chyba ze chcesz popalic wiekszosc miecha jakie masz regeneracja musi byc na tip -top i nie mam na mysli 10h snu a plus kcal

[...] jakie ktoś ma super geny albo co to on nie wbija. No wielu by się zdziwiło. Dieta stanowi większą większość. Potem trening większą większość z tej mniejszości. Dochodzi regeneracja. A potem reszta. Nie będę pisał że jej nie ma - bo jest. I jest ważna. Ale są rzeczy ważne i ważniejsze! Jak zaczyna się od reszty swoją przygodę - to się kończy [...]

Mam dwa następujące problemy: 1. podciąganie na drążku nachwytem - zacząłem kilka tygodni temu (po przeczytaniu tego faq) od 5x2,5kg w pierwszej serii. Ćwiczę w rampie, zazwyczaj 5-6 serii, na każdym treningu dodając 1,25kg, do pierwszej i każdej nast serii. Problem jest taki, że od dwóch czy trzech treningów nie mogę przekroczyć trzech powtórzeń [...]

1. podciąganie na drążku nachwytem - zacząłem kilka tygodni temu (po przeczytaniu tego faq) od 5x2,5kg w pierwszej serii. Ćwiczę w rampie, zazwyczaj 5-6 serii, na każdym treningu dodając 1,25kg, do pierwszej i każdej nast serii. Problem jest taki, że od dwóch czy trzech treningów nie mogę przekroczyć trzech powtórzeń z 12,5kg. Dziś np zaczynałem [...]

[...] cabxabx Czas trwania 2-6 tygodni. Jesli nogi sa 2 razy, raczej 2-3 tygodnie. 2. specjalizacja barki Tu dajbym czas trwania 3-6 tygodni 3. specjalizacja ramiona/10-14 dni regeneracja Ta specjalizacja nie moza nastapic odrazu po specjalizacji na barki ze wzgledu na spalenie tricepsu. Musisz wprowadzisz przynajmniej tydzien innego treningu. [...]

Rozumiem, że instrukcje wykonywania ćwiczeń są poprawne, bo w dużej mierze na technice mi zależy. Jeżeli chodzi o CUN moja wiedza w tym zakresie odnosi się jedynie do wiedzy z wiki, nie spotkałem się z art, który by wyjaśniał jak działa cały ten mechanizm CUN->BB. Mam nadzieje, ze rozumiesz o co mi chodzi Wiedza fachowa na temat CNS jest [...]

[...] i większy 99-01-06 02:44:21 niwix wrote: trenuje systematycznie 99-01-06 02:44:27 Zawodny SFD wrote: chwilowo;) 99-01-06 02:44:34 niwix wrote: wiem co to dieta trening regeneracja 99-01-06 02:44:35 Zawodny SFD wrote: ja juz tez od dzis systematycznie regularnie zaczynam 99-01-06 02:44:43 niwix wrote: a ty*****a wiesz 99-01-06 02:44:53 [...]

[...] nie da się nic zrozumieć nie wiem czy tylko ja mam takie wrażenie. W krótkim zdaniu powtarzach; 3 razy słowo napisał i 2 razy daje. Jeszcze wplatasz jakieś może, to by, chłopak. Czytam to po raz 5 i nie mogę zrozumieć o co chodzi :) Pozdrawiam Jak Massacra i ogólnie regeneracja powysiłkowa, inne suplementy, nie ma problemów żadnych żałądkowych ?

[...] jak ktos ma trening tego samego dnia to tym bardziej spoko ale dla kogos kto ma trening e2d? niekoniecznie musi to być najlepsze wyjście a na pewno nie najtańsze lepsza regeneracja? nie wiem co bym musiał jesć aby nie było domsów bo ciężkim treningu może na redukcji to wyglądałoby inaczej - ale będąc na masie spożywając sporo węgli mając [...]

[...] (daleko szukać nie trzeba, np.Wojtek i komentarze na fb) 90% komentarzy skupia się na soku. To że są wyrzeczenia, pilnowana dieta, ciężki trening i dopieta na ostatni guzik regeneracja - to nie Ważne. Dla tych osób to pojęcia nieznane, wystarczy że ktoś ma lepsze efekty niż on- więc na 100% jest 'ON'. To chyba byłoby na tyle. Potem podpisuje [...]

[...] ruszyla wiec tak,takie metody sa skuteczne - kiedy sa robione z glowa podczas reduckji kiedy tych kcal jest malo nie przesadzalbym za bardzo z ich czestotliwoscia - gdyz regeneracja i tak kuleje a im bardziej 'zajedziesz' miesnie podczas treningu - tym wiecej czasu i energii potrezbuje do regeneracji wiec ciezki trening tak nawet koniecznie - [...]

Dzięki. Powoli glowy na udach zaczynają się (chyba?) separowac. Myślałem że nogi zaniedbalem podczas masy - w sumie trochę zaniedbalem - ale myślałem że będzie gorzej. Plecy chyba też lekko poprawione. Klatka i barki chyba najbardziej. Kiedy klatką jakoś specjalnie się nie przejmowałem. Zostało mi w sumie 7 tygodni do momentu kiedy chce [...]

[...] układu nerwowego. Wzrost siły następuje po tym okresie dopiero. Podczas redukcji raczej należy zapomnieć o małych zakresach typu 1-6 reps. Bo ani siła nie wzrośnie a i regeneracja nie będzie na tIP top (minus kcal ). A moana sobie kuku zrobic. Siła czy spadkami siły mogę się martwic podczas robienia masy.Podczas redukcji siła odchodzi na [...]